depressie-susan

Depressieve gevoelens hebben we allemaal wel eens. De één wat meer dan de ander. Maar bij sommige mensen gaan deze gevoelens niet weg. Ze worden depressief. Het afgelopen jaar hadden 1 miljoen Nederlanders last van een depressie en slikten daarvoor antidepressiva (Bron: CBS). Dat is nogal wat. Hieruit blijkt onze afkeer en angst voor deze emotie. Maar kunnen we er ook anders naar kijken? Wat kunnen we er zelf mee doen?

Wat betekent het om depressief te zijn?

Depressief zijn betekent dat je zonder aanwijsbare redenen nergens meer zin in hebt. Je hebt geen zin om op te staan, maar in bed blijven liggen wekt ook tegenzin en lusteloosheid op. Dingen waar je normaal blij van wordt, leveren nu totaal geen vreugde op. Alles is donker, geen lichtpuntje te bekennen. Niemand is in staat om je op te vrolijken. Heel begrijpelijk dat je deze gevoelens zo snel mogelijk kwijt wil zijn!

Bewustwording

De eerste stap naar heling is bewustwording. Het leven hier op aarde, maar eigenlijk in het hele universum is cyclisch. Zowel op micro als op macro niveau. Je hebt de vier seizoenen. De lente; tijd van groei, expansie. Zomer; tijd van bloei en oogsten. Herfst; tijd van terugtrekken en verval. Winter; tijd van rust en stilte met de kiem van nieuw leven in zich. Je kunt deze cyclus betrekken op een dag, een jaar of je hele leven.

Het is niet verwonderlijk dat mensen juist in de herfst meer last van depressie krijgen. De terugtrekkende beweging en het verval zijn nodig om weer plaats te maken voor nieuwe dingen. Het brengt je naar het einde van een cyclus. En daar komt de functie van melancholie of depressie naar boven. Je trekt je terug en reist diep van binnen naar je bron om weer contact te krijgen met je levenstaak, je idealen en je drijfveren. Als het je lukt om deze gevoelens toe te laten zonder oordeel, krijg je de schat mee die ze verbergen.

Aan de slag

Die gevoelens de vrije loop laten, is geen sinecure en het vergt discipline en oefening om dat gedaan te krijgen. Mislukking bestaat echter niet. Je kunt het op ieder moment opnieuw proberen. Laat het gevoel van depressiviteit opkomen, wees er ontvankelijk voor. Gebruik je lichaam om het op te vangen. Voel in je lichaam waar het zit en geef het de ruimte. Het kan je geen kwaad doen.
Observeer het, wees nieuwsgierig naar het gevoel. Het belangrijkste is in ieder geval dat je niet oordeelt over het gevoel. Oordeel je toch (en dat gaat zeker gebeuren), observeer dan je oordeel en observeer vervolgens weer het soort gevoelens van o jee ik kan het niet, ik doe het fout. Dit kan laag voor laag doorgaan. Als je het vaak oefent, zal je merken dat dingen gaan veranderen.

Voorbeeld

Ik voel een steek in mijn maagstreek, het stijgt omhoog, er ontstaat een brok in mijn keel en een beklemd gevoel op de borst. Ik word misselijk van alles, van de tegenzin en lusteloosheid. Ik wil dat gevoel niet. Nu komt er een bestraffende gedachte dat het mislukt om dat ik oordeel en dat mag niet. Zie je wel ik kan het niet. Hallo gedachte van falen, gedachte dat ik het niet kan. Ben je daar, welkom. Nu ga ik weer terug naar mijn lichaam. Mijn schouders zijn opgetrokken, mijn nek staat strak. Welkom fysieke gevoelens jullie mogen er zijn. Kom maar breidt maar uit. Ga maar lekker strak staan nek. Brok in mijn keel groei maar zo groot als je maar wil, al heb je de hele aarde nodig.

Lichaamsgevoel

Zoals je kunt lezen in de vorige alinea is het hebben van een bewustzijn op je lichaam in samenwerking met je geest heel belangrijk. Je kunt allerlei dingen doen om dat bewustzijn te vergroten. Wandelen in stilte in de natuur is een goede methode om het te vergroten. Meditatie is onmisbaar. Do-in vergroot je lichaamsbewustzijn enorm en neemt fysieke en mentale blokkades weg die door de depressie zijn ontstaan. Shiatsu doet hetzelfde maar werkt nog intensiever dan Do-in.

Lange weg

Het is geen gemakkelijke weg om te gaan. Het lijkt veel makkelijker om antidepressiva te slikken. Die zorgen ervoor dat je slechte gevoel in een paar weken verdwijnt. Je ontneemt jezelf daarmee wel de kans om de confrontatie aan te gaan met je draken en om naar je bron te reizen. Als je die confrontatie wel aangaat, werk je écht aan je heling.

Tot slot

Het is dus heel belangrijk om je bewust te worden van je emoties en gedachten en te voelen wat die in je lichaam doen. Er zijn een aantal methodes om dat bewustzijn te vergroten. De confrontatie aangaan is de weg naar werkelijke heling.

Bainade van seizoensgroenten.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In ipsum leo, elementum vitae condimentum vitae, feugiat sit amet nisi. Nulla urna odio, semper ut magna et, blandit ornare sapien. Pellentesque pulvinar accumsan scelerisque. Sed gravida fermentum convallis. Mauris suscipit magna nec libero auctor ullamcorper. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Sed auctor turpis lectus, quis porttitor dolor egestas eget. Morbi elementum risus sit amet lobortis tristique. Nam vitae suscipit est, vitae porta felis. Quisque interdum luctus fermentum. Curabitur eleifend semper nulla, at vehicula mauris faucibus eu. Vestibulum dapibus ante eu urna egestas, tincidunt luctus lacus euismod. Nullam ornare non ante aliquet porta. Vivamus id enim sodales, interdum massa ac, consequat sapien.

Integer vulputate lobortis nulla sit amet ultricies. Proin tristique lectus aliquam accumsan venenatis. Suspendisse iaculis sodales elementum. Sed rutrum eu urna ac tincidunt. Integer metus metus, eleifend nec mollis ac, egestas id arcu. Curabitur id felis lacinia, bibendum turpis et, sollicitudin odio. Phasellus non magna metus. Vestibulum eu aliquam lectus. Etiam eu sodales tellus. Morbi viverra lacus vitae eros ornare rhoncus. Suspendisse nisl turpis, condimentum vitae tortor in, ornare vulputate magna. Sed congue tempor turpis, non condimentum libero feugiat a. Nulla in faucibus nibh. Cras rhoncus ante in eros tempus dapibus. Nulla tortor purus, dapibus quis ultricies sed, eleifend sit amet tortor.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In ipsum leo, elementum vitae condimentum vitae, feugiat sit amet nisi. Nulla urna odio, semper ut magna et, blandit ornare sapien. Pellentesque pulvinar accumsan scelerisque. Sed gravida fermentum convallis. Mauris suscipit magna nec libero auctor ullamcorper. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Sed auctor turpis lectus, quis porttitor dolor egestas eget. Morbi elementum risus sit amet lobortis tristique. Nam vitae suscipit est, vitae porta felis. Quisque interdum luctus fermentum. Curabitur eleifend semper nulla, at vehicula mauris faucibus eu. Vestibulum dapibus ante eu urna egestas, tincidunt luctus lacus euismod. Nullam ornare non ante aliquet porta. Vivamus id enim sodales, interdum massa ac, consequat sapien. Integer vulputate lobortis nulla sit amet ultricies. Proin tristique lectus aliquam accumsan venenatis. Suspendisse iaculis sodales elementum. Sed rutrum eu urna ac tincidunt. Integer metus metus, eleifend nec mollis ac, egestas id arcu. Curabitur id felis lacinia, bibendum turpis et, sollicitudin odio. Phasellus non magna metus. Vestibulum eu aliquam lectus. Etiam eu sodales tellus. Morbi viverra lacus vitae eros ornare rhoncus. Suspendisse nisl turpis, condimentum vitae tortor in, ornare vulputate magna. Sed congue tempor turpis, non condimentum libero feugiat a. Nulla in faucibus nibh. Cras rhoncus ante in eros tempus dapibus. Nulla tortor purus, dapibus quis ultricies sed, eleifend sit amet tortor.
Shiatsu de Blauwe Zone
de Dalai Lama
de Dalai Lama
"Er is geen weg naar geluk, geluk is de weg".
Shiatsu de Blauwe Zone
de Dalai Lama
de Dalai Lama
"Als je met een ernstig probleem geconfronteerd wordt, denk dan zeer goed na.

Is er een oplossing, dan heeft het geen zin u op te winden.

Is er geen oplossing, dan heeft het geen nut u op te winden."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Dalai Lama
de Dalai Lama
"Bij vergeven gaat het niet over de ander, maar over jou.

Vergeven is loslaten van een last die jij met je meedraagt."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Dalai Lama
de Dalai Lama
"Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop men helemaal niets kan doen.
De ene is gisteren, en de andere is morgen.
Dit betekent dat vandaag de juiste dag is om lief te hebben, te geloven en in de eerste plaats te leven."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Boeddha
de Boeddha
"Geluk is niet
iets kant en klaars.

Het ontstaat vanuit
je eigen daden."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Boeddha
de Boeddha
"Streef een ongebonden geest na, van onderen van boven en er dwars doorheen.

Hoe we op situaties reageren wordt vaak bepaald door onze gebruikelijke denkpatronen. Zolang die patronen bestaan, reageren we keer op keer op de zelfde automatische manier.

De herkenning van onze geconditioneerde gedachten is de eerste stap om de cyclus te stoppen en door onze zelfopgelegde banden te breken en op die manier het pad te openen naar verbeelding, emotionele vrijheid, persoonlijke vervulling en geestelijke verlichting"
Shiatsu de Blauwe Zone
de Boeddha
de Boeddha
"Jaag niet achter het verleden aan.

Verlang niet naar de toekomst.

Het verleden is niet meer.

De toekomst is nog niet begonnen."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Boeddha
de Boeddha
"Een dwaas
die weet dat hij een dwaas is,
is wijzer dan een dwaas
die denkt dat hij wijs is."
Shiatsu de Blauwe Zone
Franciscus van Assisi
Franciscus van Assisi
"Armoede is geen schande voor wie arm is,
maar voor wie armoede veroorzaakt".
Shiatsu de Blauwe Zone
Franciscus van Assisi
Franciscus van Assisi
"Alle duisternis van de wereld
is machteloos
tegenover het licht
van één enkele kaars".
Kaars
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"Hoe sterker het ego in jezelf is,
hoe waarschijnlijker het is
dat andere mensen volgens jou
de belangrijkste bron
van problemen in het leven zijn."
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"In het verleden
gebeurt niets meer."
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"Lijden is nodig
tot je inziet dat
het niet nodig is."
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"De dood betekent dat alles van je wordt afgenomen wat je niet bent.
Het geheim van het leven is
'te sterven vóór je dood'
en dan tot de ontdekking te komen
dat de dood niet bestaat."
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"Elke klacht is een verhaal
dat het verstand heeft verzonnen
en waarin je gelooft.

Vergeef jezelf als je geen vrede hebt.
Op het moment dat je je onvrede volkomen aanvaardt,
verandert je onvrede in vrede."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Het is verstandiger een kaars aan te steken
dan te klagen over de duisternis."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Vrij zijn van wensen
leidt tot innerlijke rust"
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Zelfs een mars van duizend mijl begint met de eerste stap"
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Mislukking is
de moeder van succes."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"De onbuigzame mens
is een leerling van de dood.
De zachte, soepele en kwetsbare mens
houdt van het leven."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Alle grote dingen
komen voort uit het onbelangrijke.
Daarom streeft de wijze nooit naar het grote. Op die manier
kan hij grote dingen bereiken."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Als je iets wilt pakken,
moet je het heel even loslaten.
Als je iets wilt loslaten,
moet je het heel even pakken."
Shiatsu de Blauwe Zone
Moeder Teresa
Moeder Teresa
"Als je niet in staat bent
miljoen mensen te eten te geven,
geef er dan één te eten."
Shiatsu de Blauwe Zone
Moeder Teresa
Moeder Teresa
"Vriendelijke woorden kunnen kort zijn
en makkelijk uitgesproken worden
maar hun echo duurt eindeloos voor."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lincoln
Abraham Lincoln
"Als je het karakter van een mens
wilt leren kennen,
geef hem dan macht."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lincoln
Abraham Lincoln
"Wie niet in staat is
een fout te maken,
is tot niets in staat."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lincoln
Abraham Lincoln
"Houdt elke dag 30 minuten
tijd vrij voor je zorgen
en doe in deze tijd een dutje."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lincoln
Abraham Lincoln
"Mijn vader
heeft me werken geleerd,
maar hij heeft me niet geleerd
het leuk te vinden."