Onze gewrichten zijn belangrijk om goed te kunnen bewegen. Zij zorgen dat we alle kanten op kunnen draaien. Ze zijn best gevoelig voor blessures.  Zaak dus om ze goed te verzorgen. Zowel beweging, voeding als stress spelen daarin een hoofdrol. Onze Westerse levensstijl is helaas debet aan het feit dat zoveel mensen last hebben van hun gewrichten. Een groot aantal mensen bewegen niet voldoende, eten verkeerd (teveel zure producten, te weinig basisch) en ervaren chronische stress. Dat zorgt ervoor dat urinezuur zich gaat afzetten op de gewrichten. Je moet je voorstellen dat dat net een soort naalden zijn die voortdurend in je gewrichten prikken. Gelukkig kun je er zelf heel veel aan doen.

Beweging

Ga verstandig bewegen.Heb je al last van je gewrichten dan is het belangrijk om op zo’n manier te bewegen dat het niet belastend is. Rustig wandelen, fietsen, zwemmen. Maar ook Do-in kan enorm helpen. Het is een heel geschikte manier om je gewrichten en je hele lijf te vertroetelen. Het is voor iedereen geschikt. Het werkt rechtstreeks op de organen die verantwoordelijk zijn voor de gewrichten (lever/galblaas) en de processen in je lijf die zorgen voor een goede afvalverwerking (urinezuur is een afvalproduct). Interesse? Meld je hier aan voor online Do-in lessen. Deze lessen kun je op elk moment doen wanneer het jou uitkomt. Tijdens de lessen wordt er veel uitleg gegeven over het nut van de oefeningen. Op deze site kun je ook een zelfzorgtip vinden voor sterke knieën. Kijk eens op de pagina intro lessen waar je alvast een voorproefje krijgt van een Do-in les. Woon je in de omgeving van Lansingerland? Dan kun je ook naar de lessen komen. Klik hier voor tijden en locaties.

Voeding

Ons Westers dieet is niet ideaal. Het gros van de mensen eet te zuur. Dan spreek ik van het zogenaamde zuur-base evenwicht. Dit evenwicht ligt tussen nauwe grenzen. Over het algemeen kun je zeggen dat groente vooral basisch is. Je hebt ook de zure producten nodig, dat wel. Het gaat om het evenwicht. Het is toch vreemd dat de meeste mensen pas ‘s-avonds iets van groente binnenkrijgen bij de warme maaltijd? Dan is je dag al bijna voorbij! Het is veel logischer om al bij het ontbijt te zorgen dat je groente binnenkrijgt, zet dat door in je lunch en ook bij je avondeten. Vlees is erg zuur, we consumeren veel te veel vlees. Ook is het belangrijk om na 20.00 uur ‘s-avonds niets meer te eten of drinken. Tussen 1.00 en 3.00 uur ‘s-nachts, als je in je diepste slaap bent, regenereert je lever. Als je nog aan het verteren bent, kan de lever dus niet regenereren. Dat is best vervelend, want het is juist de lever die zorgt dat de afvalstoffen uit je systeem gewerkt worden. Wat dus direct gevolgen heeft voor je gewrichten (urinezuur). Voor uitgebreide info over het zuur-base evenwicht kijk hier.

Stress

Stress is misschien wel de grootste boosdoener. Een korte stress reactie is gezond. Er is een dreiging van buitenaf, daar moeten we op reageren. Onder invloed van adrenaline, noradrenaline en cortisol gaat alle energie en bloed naar onze spieren, klaar om te vechten of te vluchten. We zijn extreem alert. Dat betekent dat andere processen zoals spijsvertering, afvalverwerking etc. stilgelegd worden. Als de dreiging dan voorbij is, komt er een ander stofje vrij (GABA), dat er weer voor zorgt dat de stress reactie wordt geremd. Maar wat nou, als deze stress chronisch wordt? Als we de ontspanningsreactie niet meer krijgen, als we steeds maar weer opnieuw stressreacties ervaren? Dan kun je je voorstellen dat je systeem uitgeput raakt. Burn-out, depressie en nog vele andere dingen liggen op de loer.
Het is belangrijk om eerst eens na te gaan, hoe jouw stress balans is. Bewustwording is stap 1. Ontspan je genoeg? Ga eens een week een dagboek bijhouden en observeer hoe vaak je stress ervaart. Als je dan merkt dat de balans naar teveel stress doorslaat, is het tijd om actie te ondernemen. Kijk dan eens wat je zelf al kunt veranderen, wat jou aanleiding geeft om teveel stress te hebben. Een Shiatsu behandeling bij een goede therapeut is bij uitstek geschikt om stress klachten aan te pakken. Het stimuleert het parasympatisch stelsel. Dit stelsel zorgt ervoor dat je ontspant en goed slaapt. Ook psychische oorzaken kunnen aanleiding zijn voor teveel stress. Het is vooral basisangst die ervoor zorgt dat we stress ervaren. Ook daar kun je al dan niet met professionele hulp aan werken.

Al met al is de conclusie dat je zelf erg veel kunt doen om gewrichtsklachten te voorkomen of te genezen. Een leuke bijkomstigheid is, dat met deze maatregelen niet alleen je gewrichten opknappen, maar je hele lichaam! Als je eenmaal in een patroon zit, is het misschien niet makkelijk om alles om te gooien. Maar besef dat je het niet allemaal in 1 x hoeft te doen. Stapje voor stapje en elke stap die je hebt gezet is winst. Beloon jezelf daarvoor!

Roept dit vragen bij je op? Schroom dan niet om contact met mij op te nemen. Dat kan via het contactformulier van deze site. Je kunt dit formulier ook gebruiken om je in te schrijven voor Do-in lessen in Bleiswijk, of voor het maken van een afspraak voor een Shiatsu behandeling.

Susan Veldman

Bainade van seizoensgroenten.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In ipsum leo, elementum vitae condimentum vitae, feugiat sit amet nisi. Nulla urna odio, semper ut magna et, blandit ornare sapien. Pellentesque pulvinar accumsan scelerisque. Sed gravida fermentum convallis. Mauris suscipit magna nec libero auctor ullamcorper. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Sed auctor turpis lectus, quis porttitor dolor egestas eget. Morbi elementum risus sit amet lobortis tristique. Nam vitae suscipit est, vitae porta felis. Quisque interdum luctus fermentum. Curabitur eleifend semper nulla, at vehicula mauris faucibus eu. Vestibulum dapibus ante eu urna egestas, tincidunt luctus lacus euismod. Nullam ornare non ante aliquet porta. Vivamus id enim sodales, interdum massa ac, consequat sapien.

Integer vulputate lobortis nulla sit amet ultricies. Proin tristique lectus aliquam accumsan venenatis. Suspendisse iaculis sodales elementum. Sed rutrum eu urna ac tincidunt. Integer metus metus, eleifend nec mollis ac, egestas id arcu. Curabitur id felis lacinia, bibendum turpis et, sollicitudin odio. Phasellus non magna metus. Vestibulum eu aliquam lectus. Etiam eu sodales tellus. Morbi viverra lacus vitae eros ornare rhoncus. Suspendisse nisl turpis, condimentum vitae tortor in, ornare vulputate magna. Sed congue tempor turpis, non condimentum libero feugiat a. Nulla in faucibus nibh. Cras rhoncus ante in eros tempus dapibus. Nulla tortor purus, dapibus quis ultricies sed, eleifend sit amet tortor.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In ipsum leo, elementum vitae condimentum vitae, feugiat sit amet nisi. Nulla urna odio, semper ut magna et, blandit ornare sapien. Pellentesque pulvinar accumsan scelerisque. Sed gravida fermentum convallis. Mauris suscipit magna nec libero auctor ullamcorper. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Sed auctor turpis lectus, quis porttitor dolor egestas eget. Morbi elementum risus sit amet lobortis tristique. Nam vitae suscipit est, vitae porta felis. Quisque interdum luctus fermentum. Curabitur eleifend semper nulla, at vehicula mauris faucibus eu. Vestibulum dapibus ante eu urna egestas, tincidunt luctus lacus euismod. Nullam ornare non ante aliquet porta. Vivamus id enim sodales, interdum massa ac, consequat sapien. Integer vulputate lobortis nulla sit amet ultricies. Proin tristique lectus aliquam accumsan venenatis. Suspendisse iaculis sodales elementum. Sed rutrum eu urna ac tincidunt. Integer metus metus, eleifend nec mollis ac, egestas id arcu. Curabitur id felis lacinia, bibendum turpis et, sollicitudin odio. Phasellus non magna metus. Vestibulum eu aliquam lectus. Etiam eu sodales tellus. Morbi viverra lacus vitae eros ornare rhoncus. Suspendisse nisl turpis, condimentum vitae tortor in, ornare vulputate magna. Sed congue tempor turpis, non condimentum libero feugiat a. Nulla in faucibus nibh. Cras rhoncus ante in eros tempus dapibus. Nulla tortor purus, dapibus quis ultricies sed, eleifend sit amet tortor.
Shiatsu de Blauwe Zone
de Dalai Lama
de Dalai Lama
"Er is geen weg naar geluk, geluk is de weg".
Shiatsu de Blauwe Zone
de Dalai Lama
de Dalai Lama
"Als je met een ernstig probleem geconfronteerd wordt, denk dan zeer goed na.

Is er een oplossing, dan heeft het geen zin u op te winden.

Is er geen oplossing, dan heeft het geen nut u op te winden."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Dalai Lama
de Dalai Lama
"Bij vergeven gaat het niet over de ander, maar over jou.

Vergeven is loslaten van een last die jij met je meedraagt."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Dalai Lama
de Dalai Lama
"Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop men helemaal niets kan doen.
De ene is gisteren, en de andere is morgen.
Dit betekent dat vandaag de juiste dag is om lief te hebben, te geloven en in de eerste plaats te leven."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Boeddha
de Boeddha
"Geluk is niet
iets kant en klaars.

Het ontstaat vanuit
je eigen daden."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Boeddha
de Boeddha
"Streef een ongebonden geest na, van onderen van boven en er dwars doorheen.

Hoe we op situaties reageren wordt vaak bepaald door onze gebruikelijke denkpatronen. Zolang die patronen bestaan, reageren we keer op keer op de zelfde automatische manier.

De herkenning van onze geconditioneerde gedachten is de eerste stap om de cyclus te stoppen en door onze zelfopgelegde banden te breken en op die manier het pad te openen naar verbeelding, emotionele vrijheid, persoonlijke vervulling en geestelijke verlichting"
Shiatsu de Blauwe Zone
de Boeddha
de Boeddha
"Jaag niet achter het verleden aan.

Verlang niet naar de toekomst.

Het verleden is niet meer.

De toekomst is nog niet begonnen."
Shiatsu de Blauwe Zone
de Boeddha
de Boeddha
"Een dwaas
die weet dat hij een dwaas is,
is wijzer dan een dwaas
die denkt dat hij wijs is."
Shiatsu de Blauwe Zone
Franciscus van Assisi
Franciscus van Assisi
"Armoede is geen schande voor wie arm is,
maar voor wie armoede veroorzaakt".
Shiatsu de Blauwe Zone
Franciscus van Assisi
Franciscus van Assisi
"Alle duisternis van de wereld
is machteloos
tegenover het licht
van één enkele kaars".
Kaars
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"Hoe sterker het ego in jezelf is,
hoe waarschijnlijker het is
dat andere mensen volgens jou
de belangrijkste bron
van problemen in het leven zijn."
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"In het verleden
gebeurt niets meer."
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"Lijden is nodig
tot je inziet dat
het niet nodig is."
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"De dood betekent dat alles van je wordt afgenomen wat je niet bent.
Het geheim van het leven is
'te sterven vóór je dood'
en dan tot de ontdekking te komen
dat de dood niet bestaat."
Shiatsu de Blauwe Zone
Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
"Elke klacht is een verhaal
dat het verstand heeft verzonnen
en waarin je gelooft.

Vergeef jezelf als je geen vrede hebt.
Op het moment dat je je onvrede volkomen aanvaardt,
verandert je onvrede in vrede."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Het is verstandiger een kaars aan te steken
dan te klagen over de duisternis."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Vrij zijn van wensen
leidt tot innerlijke rust"
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Zelfs een mars van duizend mijl begint met de eerste stap"
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Mislukking is
de moeder van succes."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"De onbuigzame mens
is een leerling van de dood.
De zachte, soepele en kwetsbare mens
houdt van het leven."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Alle grote dingen
komen voort uit het onbelangrijke.
Daarom streeft de wijze nooit naar het grote. Op die manier
kan hij grote dingen bereiken."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lao Tse
Lao Tse
"Als je iets wilt pakken,
moet je het heel even loslaten.
Als je iets wilt loslaten,
moet je het heel even pakken."
Shiatsu de Blauwe Zone
Moeder Teresa
Moeder Teresa
"Als je niet in staat bent
miljoen mensen te eten te geven,
geef er dan één te eten."
Shiatsu de Blauwe Zone
Moeder Teresa
Moeder Teresa
"Vriendelijke woorden kunnen kort zijn
en makkelijk uitgesproken worden
maar hun echo duurt eindeloos voor."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lincoln
Abraham Lincoln
"Als je het karakter van een mens
wilt leren kennen,
geef hem dan macht."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lincoln
Abraham Lincoln
"Wie niet in staat is
een fout te maken,
is tot niets in staat."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lincoln
Abraham Lincoln
"Houdt elke dag 30 minuten
tijd vrij voor je zorgen
en doe in deze tijd een dutje."
Shiatsu de Blauwe Zone
Lincoln
Abraham Lincoln
"Mijn vader
heeft me werken geleerd,
maar hij heeft me niet geleerd
het leuk te vinden."